Depresyonlu genç yetişkinler, bir ön çalışmaya göre, şeker yüklü, işlenmiş gıdalarda bir ağır değil, meyve ve sebzelerde yüksek sağlıklı bir diyet yiyerek semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Ancak herkes sağlıklı bir diyetin tam teşekküllü bir depresyon tedavisi olarak hareket edebileceğine ikna olmamıştır.
Diyet ve depresyon arasındaki bağlantı
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yapılan 2013 tarihli bir incelemeye göre, çalışmalar, özellikle meyve, sebze, balık ve kepekli tahıllar açısından zengin olan, depresyon riskini azaltan, uzun süredir sağlıklı beslenme ile bağlantılıdır.
Bununla birlikte, mevcut veriler, zayıf beslenme alışkanlıkları ve depresyon arasında bir bağlantı olduğunu düşünse de, Miami'deki Nicklaus Çocuk Hastanesinde lisanslı bir klinik psikolog olan Ana Ojeda, ikisi arasında "neden-sonuç" ilişkisinin olup olmadığı belli değil. yeni çalışmaya dahil edilmemiştir. Başka bir deyişle, geçmiş araştırmalar sağlıklı beslenmenin depresif belirtileri tersine çevirebileceğine dair hiçbir kanıt sunmamaktadır.
Bu kanıtları sağlamak için, bilim insanlarının antidepresan ilaçlar gibi diyet alışkanlıklarını test etmeleri gerekiyor - her katılımcının rastgele bir tedavi görüp görmeyeceği rastgele seçilmiş kontrollü çalışmalar yaparak. İkinci grup, tedavi grubunun deney boyunca nasıl değiştiğini görmek için bir karşılaştırma veya kontrol noktası görevi görür.
Psikosomatik Tıp dergisinde 2019 tarihli bir incelemeye göre, bugüne kadar, sadece bir randomize kontrollü çalışma, depresyon tanısı alan hastaların sağlıklı beslenme yoluyla semptomların rahatlama bulup bulamayacağına baktı. SMILES çalışması olarak bilinen çalışma, 12 hafta boyunca önerilen bir Akdeniz diyetini takip eden yetişkinlerin, aynı zaman diliminde sosyal destek alan katılımcılara göre depresyon derecelendirme ölçeğinde daha iyi puan aldığını buldu.
Ortalama olarak, SMILES davasına katılanlar yaklaşık 40 yaşındaydı. Yeni PLOS ONE çalışmasının ve klinik nöropsikolog ve beslenme uzmanının yazarı Heather Francis, "Çalışmamıza ilgi duyan, yaşlı erişkinlerdeki bulguların başka türlü sağlıklı ve normal vücut ağırlığına sahip genç yetişkinler için de geçerli olup olamayacağıydı." Sydney Macquarie Üniversitesi nörobilim araştırmacısı, Live Science'a bir e-posta ile söyledi.
Sağlıklı ve mutlu
Francis ve meslektaşları, işlenmiş gıdalar, doymuş yağlar ve rafine şekerlerde yüksek diyet tüketen 17 ila 35 yaşları arasındaki 76 yetişkini işe aldı. Doktorlar tarafından kullanılan bir depresyon belirtileri ölçeğinde "orta ila yüksek" arasında puan alan katılımcılar rastgele iki gruba ayrıldı. Bir grup, diyet alışkanlıklarını iyileştirmeye yardımcı olmak için işaretçiler, kiler eşyalarının küçük bir engelini ve bakkal alışverişi için para aldı. Bu "diyet grubu" üç haftalık çalışma sırasında araştırmacılardan ilerlemelerini kontrol etmek için iki çağrı aldı.
Kontrol grubu katılımcılarına yiyecek, para veya beslenme rehberliği verilmedi ve sadece deneme tamamlandığında geri gelmeleri istendi.
Sonuçlar Ojeda, "Bir süre daha sağlıklı gıdalara uymanın depresif belirtiler üzerinde doğrudan ve pozitif bir etkisi olduğunu" belirtti.
Francis, "Bu bulgular, sağlıklı beslenmenin, depresyon belirtilerini iyileştirmek için etkili bir tedavi olarak farmakolojik ve psikolojik tedaviye ek olarak önerilebileceğini öne süren, giderek artan bir literatüre katkıda bulunuyor." Dedi. Faydası, zararlı iltihaplanmadaki bir azalmadan kaynaklanabilir - ekledi - zayıf beslenme alışkanlıkları nedeniyle vücut dokularını tutabilen ve daha yüksek depresif semptom riski ile ilişkili yüksek bir bağışıklık tepkisi.
Araştırmadaki delikler
Ojeda, çalışmanın "iyimser sonuçları" ndan etkilendi, ancak çalışmanın sadece belirli bir depresyon hastası alt grubunu temsil edebileceğini belirtiyor.
"Bu diyet müdahalesi depresyonu genel olarak mı yoksa sadece plana bağlı kalabilecek mizaçları olan gençlerde mi azaltır?" dedi. “… Olan çocukların diyeti değiştirerek aynı etkiyi elde edemeyeceğini görebiliriz.”
Hollanda'daki Leiden Üniversitesi'nde çalışmaya dahil olmayan bir klinik nöropsikolog olan Marc Molendijk, çalışmalarda ek kusurlar buldu.
Molendijk, çalışmanın "aktif kontrol" veya farklı ama potansiyel olarak etkili bir müdahale alan (artan sosyal destek gibi) bir kontrol grubuna sahip olmadığını belirtti. "Sadece hiçbir şey yapmadıkları bir kontrol grubuna sahipler," Molendijk dedim. Dediklerini değiştirmenin ötesinde, diyet grubunun araştırmacılardan parasal tazminat ve özel ilgi gördüğü, kontrolün hiçbir şeyi olmadığı açıklandı. Bu yabancı faktörler nihai sonuçları çarpıtmış olabilir; diyet değişikliklerinin gerçek etkisini izole etmenin bir yolu yoktur.
Yazarlar, tasarımdaki bu kusuru, makalede "uygun bir aktif kontrolü belirlemede zorluklar olduğunu" söyleyerek kabul ettiler. Bununla birlikte, depresyon derecelendirmelerinde kaymaların hala "kendiliğinden iyileşme ile sonuçlanan diyette değişiklik olduğunu" ileri sürdüğünü iddia ediyorlar.
Fakat bu gelişme etkileyici miydi? Molendijk öyle düşünmüyor.
"Bir plasebo hapının etkisi, bu yazarların rapor ettiği diyetin etkisinden daha büyük" dedi.
Antidepresan ilaçlar için yapılan klinik çalışmalarda, Psikiyatri'deki Frontiers dergisindeki 2018 tarihli bir incelemeye göre, katılımcılar genellikle eylemsiz bir plasebo hapına yanıt olarak belirgin semptom azalması göstermekte ve bazen% 30 ila 40 oranında iyileşme yaşamaktadır. Pratik açıdan, bu, 9 hastanın 8'inin, sahte bir hap veya gerçek bir antidepresan ilaçtan eşit semptom azalması yaşayabileceği anlamına gelir. Molendijk, diyet müdahalesinin mütevazı etkisinin, verilen herhangi bir antidepresan çalışmasında bir plasebodan bekleneni aşmadığını savunuyor.
Daha önce, Molendijk ve meslektaşları SMILES çalışmasına benzer eleştiriler sunarak, işe alım sürecinde katılımcıların çalışmanın arzulanan hedeflerinden bahsedildiklerini ve muhtemelen nihai sonuçlara önyargılı olduklarını belirttiler.
Molendijk, "Diyetle depresyon gibi bir hastalığı tedavi edebilecek olursanız, bunun gerçekten harika olacağını açıkça belirtmek isterim." Dedi. Sağlıklı beslenmek acı veremez, ancak depresyonu olan insanlar yapraklı yeşillikler ve tam tahıllar tarafından tedavi edilmeyi beklememelidir, çünkü müdahale “bilimsel olarak kanıtlanmamıştır”. Dahası, depresyonlu insanlar başlamak için daha sağlıklı bir diyet sürdürmedikleri için kendilerini suçlayabilir ve böylece zaten tehlikeye girmiş zihinsel sağlıklarını kötüleştirebilirler.
“Şimdiye kadar… benim için hiçbir inandırıcı kanıt yok” dedi.
