Şu anda, dünyanın dört bir yanındaki insanların büyük bir yüzdesi "eğriyi düzleştirmek" ve koronavirüs SARS-CoV-2'nin yayılmasını azaltmak için tek başına yaşıyor. Ancak sosyal uzaklaşma ve karantinaya alışmak, özellikle arkadaşlarımızla gidip seyahat etmeye ve dışarı çıkmaya alışkın olanlar için gerçekten zor olabilir.
Neyse ki, astronotlar tecrit konusunda ölçülemez bir deneyime sahiptir ve birkaçı uzman tavsiyelerine başvurmuştur.
Peggy'nin tavsiyeleri
WATCH: @AstroPeggy, Amerikan tarihinin en başarılı astronotlarından biri, #coronavirus pandemi sırasında kalmaya yönelik tavsiyelerini paylaşıyor: "Etkili bir şekilde iletişim kurabilmelisin ... bu, yapabilmen gereken en önemli şey yapmak." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMart 23, 2020
Bu Sabah CBS ile uydu röportajında, emekli NASA astronotu Peggy Whitson, 2017 yılında herhangi bir NASA astronotu tarafından uzayda geçirilen toplam toplam gün rekorunu kırdı ve bugün toplamda 665 gün geçiren, 23 Mart'ta konuyu ele aldı. "[İzolasyon] aslında çok yapılabilir, ancak birlikte kaldığınız, birlikte yaşadığınız insanlarla iyi etkileşim kurabilmeniz çok önemli."
Mevcut durumlarımızı astronotların Uluslararası Uzay İstasyonunda nasıl yaşadıklarıyla karşılaştırmak ve bu izole yaşam koşullarında ortaya çıkan sorunları ele almak için ipuçları sunmak için detaylara gitti.
Whitson, "Bir çok insan evden çalışmaya ve evden ebeveyn olmaya ve evde bir aileye sahip olmaya çalışıyor ve bu yüzden çok zorlaşıyor" dedi. "Ama bu Uluslararası Uzay İstasyonunda yaptığımız gibi. Uzay istasyonu mürettebatımız yörüngede bizim ailemiz oldu ve sadece gün boyunca onlarla çalışmak zorunda kalmadık, ancak geceleri eve gidemedik. orada istasyonda ve etkileşimde bulunmak zorunda kaldı. "
Yolu düzeltmek için, astronotlar kişiler arası ilişkiler üzerindeki baskı için önceden iyi hazırlanırlar. “Aslında astronotlarımızı bu becerileri geliştirmek için eğitiyoruz çünkü uzay istasyonunda herkesin iyi oynamasını istiyoruz” dedi. "Mürettebatınızı seçemezsiniz, sadece orada olacaksınız ve her türlü durumdan en iyi şekilde yararlanmalısınız."
Artı, elbette, bahisler çok yüksek. "Yaşamlarımız birbirine bağlı, bu yüzden önemli," dedi Whitson.
Ve böylece astronotlar, ekip çalışması ve grup yaşamı gibi “seferi mürettebat becerilerini” bu koşullarla başa çıkmak için geliştiriyorlar, dedi Whitson. "Etkili iletişim kurabilmelisin," dedi Whitson.
Whitson, astronotların çevrelerinde pozitif kalmasına yardımcı olan önemli bir faktörün "daha yüksek bir amaç" ya da çalışmalarının daha büyük anlamı olduğunu ekledi. Ancak, astronotun çalışması insan bilgisini ve keşfini geliştirmeye yardımcı olurken, Whitson şu anki evli durumlarımızın da daha yüksek bir anlamı olduğunu söyledi.
“COVID-19 bize uzayda olmak gibi daha yüksek bir amaç veriyor çünkü karantinaya alarak hayat kurtarıyoruz” dedi. Diyerek şöyle devam etti: "Bu daha büyük amacı anlamak ve bu amaca, duruma ayak uydurmaya devam etmeniz için neden ve gerekçe kazandırmak önemlidir."
Son olarak, evde sıkılan veya huzursuz olanlara Whitson, uzay istasyonunda "Yapmayı düşündüğüm ekstra işi yapacağım" dedi. Evdeki insanların kendilerine “Daha fazla zamanınız olsaydı ne yapacaksınız?” Diye okumayı önerdi. Okumak mı? Belki şiir yazmak ya da sanat yapmak mı? başının arkasında mı? "
Scott tarafından tavsiye
2015 ve 2016 yıllarında uzay istasyonundayken "İkizler Çalışması" na katılımıyla manşet kuran eski NASA astronotu Scott Kelly, tecrit hakkında biraz bilgelik sundu New York Times'da bir op-ed'de.
İlk olarak Kelly, sıkı astronot programının (tutarlı bir uyku saatine bağlı kalmak da dahil) onu hareket ettirmesine ve motive etmesine yardımcı olduğunu belirtti. "Bir planın sürdürülmesinin size ve ailenize farklı bir iş ve ev hayatı ortamına uyum sağlamada yardımcı olacağını göreceksiniz." "Dünya'ya döndüğümde sağladığı yapıyı kaçırdım ve onsuz yaşamayı zor buldum."
Ancak, işinizi ve yapılacaklar listelerinizi yutmamak için kendinizi hızlandırmanın önemli olduğunu söyledi. "Eğlenceli aktiviteler için zaman ayırın: Film geceleri için mürettebat arkadaşları ile buluştum, atıştırmalıklarla tamamladım ve tüm" "Taht Oyunları" nı iki kez izledim "dedi.
Uzaydayken, Kelly'nin biraz temiz hava için dışarı çıkma fırsatı yoktu ve farkı fark ettiğini söyledi. "Aylarca küçük bir alana hapsedildikten sonra, aslında doğayı arzulmaya başladım - yeşil renk, taze kir kokusu ve yüzümde ılık güneş hissi," dedi, insanların adım atmanın bir yolunu bulmasını önerdi dışarıda, biraz hareket et ve biraz temiz hava al. "Şu anki durumumuzda, bir yürüyüş ya da yürüyüş için istediğim zaman dışarı çıkabileceğimi takdir ediyorum - uzay giysisine gerek yok. Araştırmalar, doğada zaman geçirmenin egzersiz gibi zihinsel ve fiziksel sağlığımız için yararlı olduğunu gösterdi." ekledi.
Zamanınızı nasıl ayrı ayrı harcayacağınıza dair önerilerden bahseden Kelly, insanların okuma, enstrüman çalma, sanat yapma ve günlük tutma gibi hobileri almasını önerdi.
Ve uzay istasyonundaki astronotların dünyadaki arkadaşlarıyla ve aileleriyle nasıl bağlantıda kaldıklarına, video konferanslara atıfta bulundu. Güvenli ve fiziksel olarak izole ederken kendimizi, durum boyunca bize yardımcı olabilecek ilişkilerden uzak tutmamak için arkadaşlarınız ve ailenizle görüşme önerdi.
Chris yine ona
Emekli Kanadalı astronot Chris Hadfield çevrimiçi videolara yabancı değil. Bir dizi videoda uzay istasyonuna girdi, Hadfield dünyaya uzayda yaşamanın nasıl bir şey olduğunu gösterdi. Ellerinizi uzayda nasıl yıkayacağınızı, dişlerinizi uzayda nasıl fırçalayacağınızı ve hatta uzaydayken nasıl lezzetli yiyecekler yapacağınızı gösterdi.
Şimdi tekrar orada ve 21 Mart Cumartesi günü "Bir Astronotun Kendini Yalıtım Kılavuzu" adlı bir video paylaştı kişisel YouTube sayfasında bu yeni pandemi kaynaklı koşullar altında insanların hayatlarını nasıl yaşayacaklarını anlamalarına yardımcı olmak.
Hadfield, "Bir uzay gemisinde kendi kendine tecrit etmek için biraz zaman geçirdim." Dedi. "Biliyorsunuz, uzay istasyonunda son derece tehlikeli bir ortam ve yine de, normal yaşamlarımızdan çok uzakta gelişmek ve üretken olmak için bir yol buluyoruz."
Hadfield, astronotların insanların yaşamlarına uygulayabilecekleri uzay istasyonunda karşılaştıkları izolasyonu ele almak için kullandıkları dört adımlı bir süreci paylaştı.
Öncelikle, insanların biraz araştırma yapmasını önerdi. “Gerçek riski anlayın, sadece şeylerden korkmayın” dedi. "Güvenilir bir kaynağa gidin ve şu anda karşı karşıya olduğunuz riskin gerçekte ne olduğunu öğrenin - siz, aileniz, arkadaşlarınız, değer verdiğiniz insanlar."
İkincisi, insanların hedeflerine bir göz atmalarını önerdi. "Neyi başarmaya çalışıyorsunuz? Hedefleriniz nelerdir? Şu anda misyonunuz nedir?" O sorar.
Üçüncüsü, insanların bu hedefler üzerindeki kısıtlamaları ele almasını önerdi. "Ne yapmanız gerektiğini size kim söylüyor? Hangi finansal kaynaklarınız var? Yükümlülükleriniz neler?"
Dördüncüsü ve son olarak, insanları harekete geçmeye çağırdı. "Riski ve görevinizi, amaç ve yükümlülüklerinizi anladıktan sonra harekete geçin, bir şeyler yapmaya başlayın" dedi. "Daha önce her zaman yaptığınız şeylere sahip değiller. Ailene iyi bakın, yeni bir proje başlatın, gitar çalmayı öğrenin, başka bir dil çalışın, bir kitap okuyun, yazın, yaratın. Farklı bir şey yapmak için bir şans. belki daha önce yapmadın ve sonra tekrar et. "
Hadfield, pek çok insanın internete erişimi olduğu ve bununla birlikte neredeyse sınırsız bilgi bolluğu ve okunması ve keyfini çıkarılması için kendi kendine tecrit etmek için daha iyi bir zaman olmadığını söyledi.
"Kendinize, ailenize, arkadaşlarınıza, uzay geminize iyi bakın" dedi. "Herkese mutlu inişler dilerim."
- Coronavirus salgını: Canlı güncellemeler
- NASA, ABD uzay programı üzerindeki etkiler için koronavirüs durumunu izliyor
- Coronavirus ESO'dan tesisleri kapatmasını, olayları iptal etmesini ister
