Birçok diyet takviyesi, şekil almanıza veya kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia ediyor, ancak gerçekten işe yarıyor mu?
Ulusal Sağlık Enstitülerinden çeşitli yeni kaynaklar, popüler takviye bileşenlerinin güvenliği ve etkinliği hakkında bilinenleri özetleyerek insanların takviyeler konusundaki karışıklığı azaltmasına yardımcı olmayı hedefliyor.
Örneğin, NIH, üreticilerin kullanıcıların gücünü veya dayanıklılığını artırabileceğini veya performans hedeflerine daha hızlı ulaşmalarına yardımcı olabileceğini iddia ettikleri egzersiz takviyelerindeki içerikler hakkında bir bilgi sayfası hazırladı.
NIH Diyet Takviyeleri Ofisi (ODS) müdürü Paul Coates, "Egzersiz ve atletik performans için pazarlanan diyet takviyeleri sağlıklı bir diyetin yerini alamaz, ancak bazılarının belirli aktivite türleri için değeri olabilir" dedi. Bir açıklamada. "Diğerleri işe yaramıyor ve hatta bazıları zararlı bile olabilir."
Bilgi notu, egzersiz takviyelerinde iki düzineden fazla içeriği kapsar. Kreatin kullanmayı mı düşünüyorsun? Bilgi notu, bu ekin sprint veya ağırlık kaldırma gibi yüksek yoğunluklu aktivitelerin kısa patlamalarına yardımcı olabileceğini, ancak mesafe koşma veya yüzme gibi dayanıklılık egzersizlerine yardımcı olmayabileceğini söylüyor. Öte yandan, NIH, C ve E vitaminleri gibi antioksidanların, genel sağlık için küçük miktarlarda gerekli olmalarına rağmen, performansı iyileştirmeye yardımcı görünmüyor.
İkinci bir bilgi notu kilo kaybı takviyelerini kapsar. Ajans, bu takviyelerin popülaritesine rağmen, aslında çalıştıklarına dair çok az kanıt olduğunu ve hatta bazılarının zararlı olabileceğini söyledi. ODS iletişim programının direktörü Anne Thurn, “İnsanlar birçok kilo kaybı takviyesi üreticisinin, ürünlerinin çalışıp çalışmadığını ve güvenli olup olmadığını öğrenmek için insanlarda çalışma yapmadığını bilemeyebilir” dedi.
Örneğin bileşen kromu, insanların çok az miktarda kilo ve vücut yağını kaybetmelerine yardımcı olabilir ve güvenlidir; ancak başka bir bileşen, ahududu ketonlar, güvenli veya etkili olup olmadıklarını bilmek için yeterince çalışılmamış, diyor.
Tüketiciler, birçok takviyenin birden fazla bileşen içerdiğini ve bu kombinasyonların güvenlik veya etkililikleri için genellikle incelenmediğini akılda tutmalıdır.
Coates, "İnsanları diyet takviyeleri hakkında tavsiye almak ve bu ürünler hakkında değerli bilgiler öğrenmek için ODS web sitesini ziyaret etmek için sağlık sağlayıcıları ile konuşmaya teşvik ediyoruz." Dedi.
