Geceleri ışığa maruz kalma - bir yatak odası TV'sinin veya sokak lambasının bir pencereden parlamasından - uykuyu bozmaktan daha fazlasını yapabilir; yeni bir çalışma, kadınlarda kilo alma ve obezite riskini artırabilir.
Çalışma araştırmacıları, gece uyurken gece ışığa maruz kaldığını bildiren kadınların, gece ışığına maruz kalmayan kadınlara kıyasla, yaklaşık altı yıl boyunca kilo alma ve obez hale gelme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.
Bulgular, geceleri ışığın sağlık için kötü olabileceğini gösteren giderek artan bir kanıt topluluğuna katkıda bulunuyor. Hayvanlar üzerinde yapılan önceki çalışmalar, geceleri ışığa maruz kalmanın uykuyu ve sirkadiyen ritimleri bozabileceğini, yeme davranışlarını değiştirebileceğini ve kilo alımını teşvik edebileceğini ileri sürdü.
10 Haziran'da JAMA Internal Medicine dergisinde yayınlanan yeni bulgular, "uyurken gece yapay ışığa maruz kalmanın azaltılmasının obeziteyi önlemek için yararlı bir strateji olabileceğini" öne sürüyor, çalışma yazarı Dr. Yong-Moon Park, Ulusal Çevre Sağlığı Bilimleri Enstitüsü'nde (NIEHS) doktora sonrası araştırmacı ve NIEHS Epidemiyoloji Şubesi başkanı kıdemli yazar Dale Sandler e-postayla Live Science'a verdiği demeçte.
Bununla birlikte, araştırmacılar sadece bir ilişki buldular ve geceleri ışığa maruz kalmanın doğrudan kilo almaya veya obeziteye neden olduğunu kanıtlayamıyorlar. Çalışmanın yazarları, sağlıksız yeme davranışları ve düşük fiziksel aktivite seviyeleri gibi bağlantıyı etkileyebilecek faktörleri tam olarak açıklayamadılar - zayıf uykuya ve geceleri ışığa maruz kalmaya bağlı olabilecek faktörler.
Başka bir deyişle, geceleri ışığa maruz kalmak, "hepsi kilo alımına ve obeziteye katkıda bulunabilecek" sağlıksız davranışlarla ilgili olanlar da dahil olmak üzere faktörlerin "takımyıldızını" temsil edebilir.
Yazarlar, bağlantıyı daha iyi anlamak ve geceleri ışığın azaltılmasının obeziteyi önleyip önleyemeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtti.
Yeni bulgular kesin olmasa da, ışığa ve geceye maruz kalmanızı azaltmak kötü bir fikir olmayabilir. Park ve Sandler, "Işıklar açıkken uyumamamalarını tavsiye etmek makul görünüyor." Dedi.
Zararlı ışık?
Önceki çalışmalar, geceleri ışığa maruz kalma ile insanlarda obezite arasında bir bağlantı bulmuştur. Bununla birlikte, bu araştırmanın çoğu, geceleri yüksek seviyelerde ışığa maruz kalan gece vardiyasında çalışanlar; bu sonuçlar genel popülasyon için geçerli olmayabilir. Genel popülasyonda yapılan az sayıda çalışma tipik olarak zaman içinde tek bir noktada veri toplamıştır, bu nedenle araştırmacılar gece ışığının zaman içinde kilo alımına bağlı olup olmadığını belirleyememiştir.
Yeni çalışmada, araştırmacılar 50 ABD eyaletinden 35-74 yaş arası yaklaşık 44.000 kadından bilgi analiz ettiler. Katılımcıların ağırlığı çalışma başlangıcında kaydedilmiş ve ortalama 5.7 yıl takip edilmiştir. Kadınlar ayrıca uyurken geceleri ışığa maruz kalma düzeyleri, diğer odalardan ışık, dışarıdan ışık, TV'den ışık veya yatak odasındaki ışık gibi soruları yanıtladı.
Çalışmaya obez olmayan kadınlar arasında, geceleri herhangi bir ışığa maruz kaldığını bildirenlerin, gece ışığına maruz kalmadıklarını bildirmeyenlere kıyasla, çalışma sırasında obez olma olasılığı yaklaşık% 20 daha fazlaydı.
Odada bir TV veya ışıkla uyuyan kadınların gece ışıksız gruba kıyasla çalışma sırasında en az 11 kilo (5 kilogram) kazanma olasılıkları% 17 daha fazlaydı.
Araştırmacılardan sonra bile elde edilen bulgular, katılımcıların yaşadığı yerler (kentsel, banliyö veya kırsal alanda), hanehalkı gelirleri, kafein ve alkol tüketimi seviyeleri ve depresyon veya yüksek stres deneyimleri gibi faktörleri dikkate almıştır.
Bağlantının arkasında
Geceleri ışığa maruz kalmanın, iştah hormonlarını bozabilecek ve sonuç olarak gıda tüketimini artırabilecek uyku süresini azaltarak obezite riskini dolaylı olarak etkilemesi olabilir; yazarlar, daha az uyku da fiziksel aktivitenin azalmasına yol açabilir.
Ya da geceleri ışığın obezite üzerinde daha doğrudan bir etkisi olabilir - geceleri ışığa maruz kalmanın, uyku veya stres hormonlarının seviyelerini bozabileceğini veya kilo alımına katkıda bulunacak şekilde metabolizmayı doğrudan etkileyebileceğini söyledi.
Yazarlar, akıllı telefonlardan, bilgisayar ekranlarından veya tabletlerden gelen ışığa maruz kalmayı özellikle değerlendirmedi, ancak daha önceki araştırmalar, bu cihazlardan ("mavi ışık" yayan) ışığa maruz kalmayı zayıf uyku ve gündüz uykusuzluğuyla ilişkilendirdi. Geceleri mavi ışığa maruz kalmanın da kilo alımı ve obezite ile bağlantılı olması muhtemeldir, ancak Park ve Sandler bunu incelemek için gelecekteki çalışmalara ihtiyaç duyacağını söyledi.
Yazarlar, gelecekteki araştırmalar, mevcut çalışmada değerlendirilmeyen ışık yoğunluğu ve ışığa maruz kalma süresinin objektif ölçümlerini de içermelidir.
