Genetik olarak obeziteye eğilimli insanlar diğerlerinden daha kolay kilo alabilirler. Ancak "obezite genleri" olarak adlandırılan bir insanın kilo almayı hedeflediği bir kişi olmaz.
Konuya göre: Yeni bir çalışma, belirli egzersiz türlerinin, genetik olarak duruma yatkın olanlar için bile obeziteyi önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Çalışma araştırmacıları, 30 ila 70 yaşları arasında Tayvan'da kan örnekleri sağlayan ve genomları dizilenmiş 18.000'den fazla kişiden gelen bilgileri analiz ettiler. Katılımcılar düzenli olarak egzersiz yapıp yapmadıklarını ve eğer öyleyse, tipik olarak ne tür bir egzersiz yaptıklarını bildirmişlerdir.
Araştırmacılar daha sonra, artan obezite riskine bağlı genleri arayan katılımcıların genomlarını taradılar. Daha sonra, araştırmacılar belirli egzersizlerin bu riske karşı koyup koymadığını incelediler. (Araştırmacılar vücut kitle indeksi veya BMI dahil olmak üzere çeşitli obezite ölçümleri kullandılar; vücut yağ yüzdesi; bel ve kalça çevresi.)
Genel olarak, herhangi bir düzenli egzersize girdiğini bildiren insanlar, düzenli egzersize katılmayanlardan daha düşük bir BMI'ye sahip olma eğilimindedir. Bu, genetik olarak obeziteye eğilimli insanlar için bile geçerlidir.
Ancak denenmiş ve gerçek bir egzersiz, en güçlü anti-obezite etkisi olan egzersiz olarak öne çıktı: koşu.
Jogged obezite genleri olan katılımcılar, koşu yapmayan benzer genetik riski olan insanlardan daha düşük BMI, daha düşük vücut yağ yüzdesi ve daha küçük kalça çevresine sahip olma eğilimindedir.
Ancak koşudan nefret edenler için korkmayın: Beş başka egzersiz türü de obezite riski altındaki bireyler arasında daha düşük bir BMI ile bağlandı. Bunlar arasında dağ tırmanışı, yürüyüş, güç yürüyüşü, belirli dans türleri (balo salonu dansı gibi) ve uzun yoga seansları vardı.
Bu egzersizlerin faydaları, en büyük genetik obezite riski taşıyanlar arasındadır.
İlginç bir şekilde, diğer bazı egzersiz türleri genetik obezite riskine karşı koyamadı. Bunlar, her yerde "DDR" hayranlarının hayal kırıklığına - bisiklet, germe egzersizleri ve yüzme, yanı sıra video oyunu "Dance Dance Revolution" dahil.
Bulgular, bu son egzersizlerin kilo kontrolüne yardımcı olamayacağı anlamına gelmiyor. Sadece kilo almak için genetik eğilimi dengelememiş gibi görünüyorlar.
Bunun birkaç nedeni olabilir. Araştırmacılar, ortalama Joe veya Jane için, bisiklet ve germe egzersizlerinin, daha düşük bir obezite riskine bağlı altı egzersizden daha az enerji harcaması gerektirdiğini belirtti. Buna ek olarak, nispeten soğuk suda yüzmek, yüzme ile olduğu gibi, iştahı artırabilir ve gıda tüketimini artırabilir. Araştırmacılar, "DDR" nin balo salonu dansında olduğu gibi tutarlı bir eğitim gerektiren resmi bir egzersiz olmadığını belirtti.
Bu çalışmadaki çok az katılımcı ağırlık antrenmanı, badminton, tenis veya basketbolla ilgilendiğini bildirdiğinden, çalışma bu egzersizlerin obezite genleri riskini dengeleyip dengelemediğini belirleyemedi.
Çalışmaya katılanların çoğunun Han Çin kökenli olduğunu belirtmek önemlidir, bu nedenle sonuçların diğer popülasyonlar için geçerli olacağı açık değildir.
