Yeterince uyumamak sağlığınıza zarar verebilir; birçok çalışma, Z'lerin eksikliğini belirli bir zaman diliminde daha yüksek ölüm oranlarıyla ilişkilendirir. Ancak İsveç'ten yapılan yeni bir çalışma, hafta boyunca ihtiyaç duyduğunuz kadar uyuyamazsanız, hafta sonları telafi edebileceğinizi gösteriyor.
Araştırmacılar, 65 yaş ve altında bir gece 5 saat ya da daha az uyuyan insanların 13 yıllık çalışma döneminde bir gece 6 ya da 7 saat uyuyanlara göre yüzde 65 daha yüksek ölüm riskine sahip olduğunu keşfettiler. Ancak hafta içi kısa uykularını daha uzun hafta sonu uykusu ile dengeleyen bireylerin mortalite riski artmamış gibi görünüyordu.
Bulgular, başka bir deyişle, kayıp uykunun zararlı etkilerini telafi edebileceğinizi göstermektedir.
İsveç'teki Stockholm Üniversitesi'nde davranış tıbbı profesörü olan Torbjörn Åkerstedt, "Bunu gerçekten kanıtladığımızı yüzde 100 söyleyemeyiz, ancak bunun olduğu makul bir varsayımdır." Dedi.
Çalışmada Åkerstedt ve meslektaşları, 1997'de İsveç'te yapılan bir tıbbi araştırmada toplanan 38.000'den fazla yetişkinin verilerini topladılar. Ankette, katılımcılar uyku süreleri, hafta içi ve gün kapalı olmak üzere iki soruya cevap verdiler.
Ekip daha sonra katılımcıları ülkenin ulusal ölüm kaydını kullanarak 13 yıla kadar izledi ve cinsiyet, vücut kitle indeksi ve sigara içme gibi sağlık veya ölüm riskine katkıda bulunabilecek faktörleri kontrol etti.
Önceki çalışmaların gösterdiği gibi, uyku süresinin mortalite riski ile U-şekil ilişkisi vardı. Başka bir deyişle, hem çok fazla hem de çok az uyku, çalışma süresi içinde ölüm riskine bağlanmıştır. Bir gecede 5 saatten az uyuyan insanlar gibi, sürekli olarak 8 saat veya daha fazla saat uyuyanlar da gece 6 veya 7 saat uyuyanlardan daha kötüydü.
Kısa uyku süresi, hepsi ölüm riskini artıran inme, kalp hastalığı, metabolik sendrom, hipertansiyon ve obezite gibi çok sayıda sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Ancak uzun uyku süresi ve mortalite riski arasındaki bağlantı daha gizemli ve ölçülemeyen altta yatan bir sağlık sorunu gibi üçüncü bir faktör tarafından yönlendirilebilir, diyor Åkerstedt.
“Uzun uyku ile iyi bir açıklamamız yok. Daha yüksek uyku ihtiyacı ile ilgili ve sağlıklı olmayan bir şey olması gerektiğini düşünüyoruz” dedi. Başka bir deyişle, altta yatan bir sağlık sorunu, bir kişinin çok fazla uyumasının nedeni olabilir.
Çalışma ayrıca 65 yaş ve üstü için uyku düzenleri ve mortalite arasındaki bağlantının kaybolduğunu buldu. Åkerstedt, "Bu yaşta insanlar ihtiyaç duydukları uykuyu alırken, 30-40 yaşlarında, ihtiyaç duydukları uyku ile gerçekte aldıkları arasında genellikle büyük bir tutarsızlık vardır." Dedi.
Bu tutarsızlığın sonuçları hafta sonu uykusu ile azaltılabilse de, bir sınır olabilir. Çalışmalar, uyku yoksunluğunun, nöronların kaybı ve beyin bağlantısında değişiklikler gibi potansiyel olarak uzun vadeli olabilecek fizyolojik değişikliklere neden olduğunu bulmuştur.
Ek olarak, sadece 1 saatlik uyku kaybının vücut üzerinde birkaç saat kaybetmekten farklı etkileri olabilir. Åkerstedt, "Bir yarı-avcıdan çok daha fazla vurucu tarafından vuruldunuz." Dedi.
