İnsanlar gecenin bir saatinde uyanabilir ve kendilerini hareket ettiremez veya ses çıkaramazlar. Köşede uçan gölgeli bir figür görebilir, göğsünde bir baskı hissedebilir veya boğazlarının etrafında bir el hissedebilirler. Diğer zamanlarda, sanki çarşaflarından yüzüyormuş gibi donmuş vücutlarından çıkarılmış hissediyorlar. Bu tuhaf deneyimler, teşhis edilebilir ve oldukça yaygın bir uyku bozukluğu olan uyku felci olarak bilinir.
Tarih boyunca yaygınlık
Uyku felci referansları, genellikle "uyku felci" adı altında olmasa da tarih boyunca dağılmıştır. Dünyanın dört bir yanından gelen folklor ve mitler, uyanma ve bazen varlıkları görme, boğulma veya tutulma konusunda hareket edememenin korkunç deneyimini tanımlar. Kraliyet Tıp Derneği Dergisi'nde yer alan bir makaleye göre, Newfoundland'da "Old Hag", St. Lucia'da Kokma ve Doğu Asya'da tsog olarak bilinen kabusların hepsi aynı ürkütücü deneyime sahip olabilir. 1664 yılında Hollandalı bir doktor, hastanın uyku felci deneyimini "Incubus veya Night-Mare" olarak tanımladı ve hastalığın bilinen ilk klinik tanımını verdi.
2011 yılında yapılan bir incelemeye göre, dünya nüfusunun yaklaşık% 7,6'sı yaşamları boyunca en az bir uyku felci geçiriyor, öğrenciler ve psikiyatrik hastalar, özellikle travma sonrası stres veya panik bozukluğu olanlar arasında daha yüksek oranlar görülüyor. Uyku felci, Ulusal Uyku Vakfı tarafından tarif edildiği gibi, aşırı uyku hali, uyku atakları ve ani kas kontrolü kaybı ile karakterize bir durum olan yaygın bir narkolepsi belirtisidir. Narkolepsi yokluğunda uyku felci, tekrar tekrar meydana gelirse "izole uyku felci" veya "tekrarlayan izole uyku felci" olarak bilinir.
Uyku felci şeytanları ve diğer halüsinasyonlar
Günümüzde, bilim adamları paranormal bir fırça yerine bir nörolojik bozukluk olarak uyku felci hakkında daha iyi bir anlayış kazanmışlardır. Uyku felci, uyku döngüsünün bu aşamasında meydana gelen hızlı göz hareketleri için adlandırılan bozulmuş REM uykusundan kaynaklanır.
Lisanslı bir klinik psikolog ve "Uyku Felci: Tarihsel Psikolojik ve Tıbbi Perspektifler" kitabının yazarlarından Brian Sharpless, "Uyku felci sırasında, uyanıkken devam eden REM uykusunun iki yönü var," dedi. Press, 2015). REM uykusu sırasında rüya görmeyi deneyimleme olasılığınız yüksek, dedi ve vücut aslında "muhtemelen hayallerinizi gerçekleştirmeye çalışmazsınız" felç olur.
Uyku felci döneminde, kişi uykuya daldıkça veya uyanırken saniyeler veya dakikalar boyunca felç olur. Çarşaflarının altında donmuş olsa da, birçok insan canlı halüsinasyonlar da yaşar.
Uyku felci yaşayan insanlar genellikle kötü bir varlığı hissetmeyi veya onlarla odada iblis olmayı tanımlar. Geçen ay Uyku Tıbbı dergisinde yayınlanan bir çalışmada, uyku felci teşhisi konan 185 hastadan yaklaşık% 58'inin onlarla odada, genellikle insan olmayan bir şey olduğunu algıladığını ve yaklaşık% 22'sinin odada bir kişi gördüğünü bildirdi. , genellikle bir yabancı.
Amerikan Uyku Derneği'ne göre uyku felci, insanların göğsünde baskı hissetmelerine veya vücutları yönlendirmeden hareket ediyormuş gibi hissetmelerine neden olabilir. Bazen insanlar vücut dışı halüsinasyonları hoş bulurlar ve ağırlıksız gibi hissederler, ancak daha sık olarak duyumlar oldukça rahatsız edici olabilir. Felç gibi, bu halüsinasyonlar da REM uykusunun kalıcı bir tezahürü olabilir.
Boston'daki Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi'nde psikiyatri alanında doktora sonrası akademisyen Daniel Denis, "Amigdala'nın REM'de oldukça aktif olduğunu biliyoruz, bu da korku ve duygusal hafıza için önemlidir." Dedi. "Beynin bir kısmına korkuya veya duygusal bir şeye aktif olarak yanıt veriyorsunuz, ancak çevrede bunu açıklayacak hiçbir şey yok. Böylece beyin bu paradoksa bir çözüm buluyor." Bu olası bir açıklama, dedi; ancak halüsinasyonların asıl nedeni hala bilinmemektedir.
Risk faktörleri ve tedavisi
Bir 2018 incelemesine göre, madde kullanımı, genetik faktörler, travma öyküsü, psikiyatrik tanı ve kötü fiziksel sağlık ve uyku kalitesi gibi sayısız faktör uyku felci gelişme riskini artırabilir. Bölümlerin sıklığı ve şiddeti de kaygı benzeri semptomlar ve uyku yoksunluğu ile ilişkilendirilmiştir.
Denis, “Bu neden dalga ya da nöbet içinde geldiğini açıklayabilir” dedi. "Bölümler bir stres dönemine denk gelebilir."
Uyku felci için belirlenmiş bir tedavi yoktur, ancak doktorlar genellikle teşhis edilen hastaları uyku programlarını iyileştirmek ve daha iyi bir yatmadan önce rutin tutmak için yönlendirir. Daha aşırı durumlarda, Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Derneği'ne göre, hastalara düşük dozda antidepresan reçete edilebilir. Sharpless, bu ilaçların REM uykusunun bazı yönlerini baskılayarak uyku felci semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini belirtti.
Peki, uyku felci yaşıyorsanız ne yapmalısınız?
Montefiore Sağlık'taki Uyku-Uyanıklık Bozuklukları Merkezi Davranışsal Uyku Tıbbı Direktörü Shelby Harris, "Nadir uyku felci bölümleriniz varsa, ancak bir uyku uzmanı tarafından görülmediyse, uyku hijyeninizin sağlam olduğundan emin olun," dedi. Bronx, New York City'deki Sistem. "Örneğin, uyku felci uykusuz kaldığınızı gösteren bir işaret olabilir."
Harris, uyku felci yaşayan kişilerin düzenli olarak yeterli uyku aldıklarından, yatmadan 3 saat önce başlayarak bütün gece alkol, nikotin ve uyuşturuculardan kaçınmaları gerektiğinden emin oldu. Ayrıca saat 2'den sonra kafeini de sınırlamalıdırlar. ve elektroniği yatak odasından uzak tutun.
Harris, "Bu şeyler yardımcı olmazsa ve biraz daha sık olan bölümler yaşıyorsanız, uyku felcine neden olabilecek altta yatan herhangi bir tıbbi bozukluk olup olmadığını görmek için bir uyku uzmanına bakın." Dedi.
Live Science katılımcısı tarafından ek raporlama Alina Bradford.
