Yeni bir çalışma, haftada birkaç saat egzersiz yapmak, genetik olarak duruma yatkın kişilerde bile depresyon riskini azaltabilir.
Yazarlar, bazı genlerin bir kişinin depresyon riskini artırmasına rağmen, artan egzersiz seviyelerinin bu genetik riski tamamen iptal ettiğini bulmuşlardır.
Genel olarak, haftada her 4 saatlik egzersiz için (günde yaklaşık 35 dakika), katılımcılar önümüzdeki iki yıl boyunca depresyon nöbetleri geçirme şanslarında% 17'lik bir azalma gördüler. Egzersizin yüksek genetik riski olanlarda bile egzersizin bu koruyucu etkisi.
Doktora sonrası araştırmacı, "Bulgularımız, depresyon söz konusu olduğunda, genlerin kader olmadığını ve fiziksel olarak aktif olmanın, genetik olarak savunmasız olan bireylerde gelecek bölümlerin ek riskini nötralize etme potansiyeline sahip olduğunu şiddetle öneriyor." Massachusetts Genel Hastanesi'nde psikiyatri, yaptığı açıklamada.
Çalışma bugün (5 Kasım) Depresyon ve Anksiyete dergisinde yayınlandı.
Genetik risk
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre ailelerde depresyon, genetik faktörlerin hastalığın gelişme riskine katkıda bulunduğunu düşündürmektedir. Depresyonun genetiği üzerine araştırmalar henüz başlangıç aşamasında olsa da, çalışmalar NIH'ye göre, her birinin küçük bir etkiye sahip olan birden fazla genin bir kişinin hastalık riskini arttırmak için birleştiğini göstermektedir.
Ek olarak, daha önceki çalışmalar, egzersizin insanların depresyon riskini azaltabileceğini bulmuştur. Ancak yazarlar, bu yararın genetik depresyon riski gibi belirli risk faktörlerine sahip olanlara uygulanıp uygulanmadığı açık değildi.
Yeni çalışmada, araştırmacılar Partners HealthCare Biobank'ta yaklaşık 8.000 katılımcının bilgilerini analiz ettiler. Katılımcılar bir kan örneği verdiler, genomları analiz ettiler ve yaşam tarzı davranışları hakkında, tipik olarak bir haftada ne kadar egzersiz yaptıkları gibi bir anket doldurdular. Bu bilgi daha sonra Boston merkezli bir sağlık sistemi olan Partners HealthCare içindeki insanların elektronik sağlık kayıtları (EHR) ile bağlantılandırıldı.
Yeni çalışmaya dahil edilmek için, katılımcılar şu anda depresyona giremediler ve bu nedenle araştırmacılar geçtiğimiz yıl içinde bir tıp uzmanını depresyon için ziyaret eden kişileri dışladı. Yazarlar daha sonra, kalan iki katılımcıdan hangisinin (EHR'lerinden faturalandırma kodlarına dayalı olarak) yeni bir depresyon geçirdiğini önümüzdeki iki yıl içinde gördüler.
Araştırmacılar ayrıca bir kişinin genetik depresyon riskini hesaplamak için genomik verileri kullandılar ve insanlara risklerine göre bir “puan” verdi. Bu, araştırmacıların katılımcıları üç gruba ayırmalarına izin verdi: düşük, orta ve yüksek genetik depresyon riski olanlar.
Koruyucu etki
Araştırmacılar, şaşırtıcı bir şekilde, yüksek genetik depresyon riski olanların, düşük genetik riskli olanlara kıyasla, önümüzdeki iki yıl içinde yeni bir depresyon atağı yaşama olasılığının% 50 daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.
Bununla birlikte, tüm risk gruplarında, fiziksel olarak daha aktif olan kişilerin yeni bir depresyon atağı yaşaması daha az olasıdır. Örneğin, yüksek risk grubundakiler arasında, egzersiz yapmayanlar için depresyon insidansı yaklaşık% 13 iken, haftada yaklaşık 3 saat egzersiz yapanlar için sadece% 8 idi.
Dahası, hem koşu gibi yüksek yoğunluklu egzersizler hem de yoga gibi düşük yoğunluklu egzersizler, azalmış depresyon riskiyle bağlantılıdır.
Bununla birlikte, çalışma sadece bir ilişki buldu ve egzersizin eksikliğinin depresyona neden olduğunu kanıtlayamıyor (önceki araştırmalar egzersizin depresyondan kurtulmaya yardımcı olduğunu ileri sürmesine rağmen). Ek olarak, çalışmada kullanılan EHR'ler depresif bir bölümün şiddetini yakalamaz ve Partners HealthCare sisteminin dışındaki bakımı yansıtmaz.
Yine de, çalışma, doktorların hastalara danışmanlık yapmak için kullanabileceği "umut verici kanıtlar" sağlıyor ve "ailelere depresyon öyküsü olsa bile risklerini azaltmak için yapabilecekleri anlamlı bir şey olduğu konusunda hastalara önerilerde bulunuyor" dedi.
Tabii ki, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, düzenli egzersiz, insanların kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanserler riskini azaltmak gibi düzenli egzersizlerin bir takım başka sağlık yararları vardır. Ancak, CDC'nin Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi'ne göre, dörtte birinden daha az Amerikalı ulusal egzersiz kurallarına uyuyor.
