Yeni bir çalışma, sadece 20 dakikalık egzersizin vücuttaki iltihapla mücadeleye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Çalışmada, 47 kişi koşu bandında 20 dakika tempolu bir hızda yürüdü ve bu egzersiz seansından önce ve sonra kan örnekleri aldı.
Araştırmacılar, bu egzersiz miktarının vücuttaki iltihap belirteçlerini azalttığını buldular. Özellikle, 20 dakikalık egzersiz seansı, vücudun enflamatuar yanıtında yer alan TNF adı verilen bir protein üreten bağışıklık hücrelerinin sayısında yüzde 5'lik bir azalmaya neden olduğunu söyledi.
California San Diego Tıp Fakültesi'nde psikiyatri ve aile hekimliği araştırmacısı Suzi Hong, "Her egzersiz yaptığımızda, bağışıklık hücresi seviyesi de dahil olmak üzere vücudumuz için gerçekten iyi bir şey yapıyoruz." dedi. "Egzersizin anti-enflamatuar faydaları araştırmacılar tarafından biliniyor, ancak bu sürecin nasıl gerçekleştiğini bulmak, bu faydaları güvenli bir şekilde en üst düzeye çıkarmanın anahtarıdır."
Yeni çalışma, egzersizin bir anti-enflamatuar etki yaratmasının bir yolunu ortaya koydu. İlk olarak, egzersiz sırasında üretilen epinefrin ve norepinefrin gibi hormonlar, beta-2 adrenerjik reseptörler olarak adlandırılan reseptörleri aktive eder. Araştırmacılar, bu reseptörlerin bağışıklık hücreleri de dahil olmak üzere birçok hücrede mevcut olduğunu ve araştırmanın, TNF üreten hücrelerde bir azalma da dahil olmak üzere vücudun bağışıklık sistemi yanıtında değişikliklere yol açtığını belirtti.
Hong, "Enflamatuar proteinlerin düzenleyici mekanizmalarını neyin harekete geçirdiğini bilmek, otoimmün hastalıklardan muzdarip yaklaşık 25 milyon Amerikalı dahil olmak üzere, kronik enflamatuar rahatsızlıkları olan çok sayıda birey için yeni tedaviler geliştirmeye katkıda bulunabilir" dedi.
Araştırmacılar ayrıca bulguların antienflamatuar etkileri deneyimlemek için egzersiz sırasında her şeye gitmenize gerek olmadığını öne sürdüler. Hong, "Hızlı yürüyüş de dahil olmak üzere yirmi dakika ila yarım saat orta egzersiz yeterli gibi görünüyor." Dedi. "Bir antrenmanın uzun bir süre boyunca en yüksek efor seviyesinde olması gerektiğini hissetmek, kronik enflamatuar hastalıklardan muzdarip olanları ve fiziksel aktiviteden büyük ölçüde faydalanabilecekleri korkutabilir."
