İngiltere'den yeni bir araştırmaya göre, uykusuzluğu tedavi etmek için tasarlanmış çevrimiçi bir terapi programının da kaygı ve depresyon düzeylerini azalttığı görülüyor.
Anksiyete ve depresyon da dahil olmak üzere zihinsel sağlık sorunları olan kişilerde uyku sorunları yaygındır. Aslında, uyku sorunlarının genellikle bu diğer sorunların bir belirtisi olduğu düşünülmektedir. Ancak yeni bulgular bunun tersinin doğru olabileceğini gösteriyor: Bazı akıl sağlığı koşulları uyku eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.
Oxford Üniversitesi'nde klinik psikoloji profesörü olan Daniel Daniel, “Uyku ne kadar iyi zihinsel sağlığımızda bir rol oynayabilir,” dedi. "Uykunuzu çözebilirseniz, çok çeşitli psikolojik ve duygusal sorunların üstesinden gelmek için de önemli bir adım atıyor olabilirsiniz."
Çalışmadaki kişiler rastgele olarak tedavi grubuna veya kontrol grubuna atandı. Tedavi grubundaki kişiler çevrimiçi bilişsel davranışçı terapi (CBT) programına katıldılar. TCMB insanların düşünme şekline odaklanır ve kendi düşünce ve inançlarına meydan okumalarına yardımcı olur; Amerikan Doktorlar Koleji'ne göre, CBT-I adı verilen uykusuzluk için özel bir CBT türü, uykusuzluğu olan kişiler için bir aydan daha uzun süren "birinci basamak" bir tedavi olarak kabul edilir. Kontrol grubundaki insanlar TCMB almamıştır.
Çevrimiçi program, 20 dakikalık altı oturumdan oluşuyordu ve araştırmaya göre katılımcılardan bir uyku günlüğü tutmaları, belirli davranış tekniklerini uygulamaları ve sağlıklı uyku hakkında bilgi edinmeleri istendi. Uyku günlüklerindeki verileri kullanarak, program tavsiyelerini her katılımcıya uyarladı.
Araştırmacılar, 10 hafta sonra, tedavi grubundaki kişilerin kontrol grubundaki kişilere göre daha az uykusuzluk, daha az halüsinasyon ve daha az paranoya deneyimi yaşadıklarını bulmuşlardır. Ek olarak, tedavi grubundaki kişilerde kontrol grubundaki kişilere kıyasla depresyon ve kaygı düzeylerinde azalma, psikolojik iyi oluş ve algılanan işlevsellik gelişmiştir. ("Algılanan işleyiş", insanların günlük olarak işlediklerini ne kadar iyi düşündüklerini ifade eder.) Daha fazla analiz, paranoya düzeylerindeki azalmanın yüzde 60'ının uykuda iyileşme ile ilişkili olabileceğini gösterdi.
Bulgular, uykunun ruh sağlığında önemli bir rol oynadığını ve doktorların hastanın uykusunu iyileştirmek için bir öncelik olarak düşünmeleri gerektiğini yazdı.
Freeman, “Çok uzun zamandır, uykusuzluk diğer zihinsel sağlık durumlarının sadece bir belirtisi olarak önemsizleştirildi” ve ele alınması gereken bir sorun olarak düşünülüyor. Ancak "birçok insan için uykusuzluk, zihinsel sağlık zorluklarının karmaşık nedenlerinin bir parçası olabilir" dedi.
Araştırmacılar, çalışmanın sınırlı olduğunu belirtti. Örneğin, birçok kişi çalışmayı tamamlamadı, bu nedenle bulguların daha büyük insan gruplarına uygulanıp uygulanmayacağı belirsiz. Katılımcıların sadece yarısı iki terapi seansına ve sadece yüzde 18'i altı seansa da giriş yaptı. Buna ek olarak, katılımcılar güvenilir olmayan bir yöntem olabilecek semptomlarını kendi kendilerine bildirdiler.
Araştırmacılar, TCMB çevrimiçi terapisinin etkilerinin ne kadar sürdüğünü görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söyledi.
