Tatmin edici bir antrenmandan sonra öforik "koşucu yüksek" yaşadı olan herkes, fiziksel aktivite ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıyı kanıtlayacaktır. Çalışmalar uzun zamandır bu teoriyi ortaya çıkardı: Yoğun veya sürekli egzersizden sonra beyni sulandıran opiat benzeri kimyasallar olan endorfinler, depresif düşünce ve duygulara karşı bir tampon görevi görüyor.
Ancak bu "zihin-beden" ilişkisinin faydalarından yararlanmak için çöküş noktasına kadar eğitmek zorunda değilsiniz: Avustralya'dan yapılan yeni bir araştırma, haftada 1 saat gibi kısa bir egzersiz seviyesinin bile kişinin yaş veya cinsiyete bakılmaksızın ruh hali.
"Bir süredir egzersizin depresyon belirtilerini tedavi etmede bir rolü olduğunu biliyoruz, ancak bu, fiziksel aktivitenin önleyici potansiyelini, gelecekteki depresyon seviyelerini azaltmak açısından ilk kez ölçebildik." New South Wales Üniversitesi Kara Köpek Enstitüsü'nde tıp profesörü olan Dr. Samuel Harvey'in yaptığı açıklamada, yaptığı açıklamada yer aldı.
HUNT çalışmanın başlangıcında, katılımcılara egzersiz sıklığı ve yoğunluğu, ardından bir takip oturumunda herhangi bir endişe ve depresyon belirtisi hakkında sorular soruldu.
Bilim adamları, hiç egzersiz yapmadığını söyleyen kişilerin, haftada 1-2 saat terletenlere kıyasla depresyon gelişme riskinde yüzde 44 artış olduğunu buldular. Bununla birlikte, egzersiz seviyeleri ile kaygı belirtileri arasında bir bağlantı yoktu.
Araştırmacılar, aslında, haftada sadece 1 saatlik fiziksel aktivitenin, çalışma süresi boyunca depresyon tanılarının yüzde 12'sini önleyebileceğini söyledi.
Harvey, "Bu sonuçlar, egzersizi bireysel ruh sağlığı planlarına ve daha geniş halk sağlığı kampanyalarına entegre etme potansiyelini vurgulamaktadır." Dedi. Diyerek şöyle devam etti: "Nüfusun fiziksel aktivite seviyesini küçük bir miktar bile artırmanın yollarını bulabilirsek, bunun önemli ölçüde fiziksel ve zihinsel sağlık yararları getirmesi muhtemeldir."
Bulgular önemli, ama belki daha da fazlası, egzersizin psikolojik faydalarının çoğu hemen ortaya çıkıyor, diyor Harvey.
"Hareketsiz yaşam tarzları dünya çapında bir norm haline geldiğinde ve depresyon oranları arttıkça, bu sonuçlar özellikle küçük yaşam tarzı değişikliklerinin bile önemli zihinsel sağlık yararları sağlayabildiğini vurguladıklarında önemlidir."
Bilim adamları egzersizin neden bu koruyucu etkiye sahip olduğundan emin değiller. “Ama bunun fiziksel aktivitenin çeşitli fiziksel ve sosyal faydalarının birleşik etkisinden kaynaklandığına inanıyoruz,” dedi Harvey.
