'Şenlikler için sezon… ve aynı zamanda kilo alımı. Gerçekten de, tatil partileri ve ailenizle birlikte büyük yemekler, yılın bu zamanında kilo almayı çok kolaylaştırıyor. Ancak İngiltere'den yapılan yeni bir çalışma, kendinizi düzenli olarak tartmak da dahil olmak üzere bazı basit ipuçlarının tatil kilo alımını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Kış Ağırlık Gözlemcisi olarak bilinen çalışma, insanlara tatillerde yemek yemeyi ve içmeyi durdurmak için basit tavsiyelerde bulunmanın kilo alımını engelleyip engelleyemeyeceğini inceledi. Sonuçlar bugün (10 Aralık) BMJ dergisinin Noel sayısında yayınlandı; tatil baskısında derginin olağan ücretinden daha açık bir araştırma vardır.
Çalışmanın 272 katılımcısı rastgele iki gruba ayrıldı. Müdahale grubu olarak bilinen bir gruptaki insanlara, tatillerinde haftada en az iki kez ağırlık vermeleri ve ağırlıklarını kaydetmeleri ve yansıtmaları tavsiye edildi. Bu gruba ayrıca kilo yönetimi için 10 ipucu verildi; bu öneriler arasında porsiyon boyutlarına dikkat etmek, alkol ve şekerli içecekleri sınırlamak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak yer alıyordu.
Bu grup ayrıca popüler tatil yiyeceklerini ve içeceklerini yakmak için ne kadar egzersize ihtiyacınız olduğunu gösteren bir liste aldı. Örneğin, üç büyük kavrulmuş patatesin yakılması 16 dakika sürer ve küçük bir bardak mulled şarap 33 dakika yürüyüş gerektirir.
"Kontrol grubu" olarak bilinen diğer gruba, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmekle ilgili bir broşür verilmiştir, ancak bu, tatile özgü diyet tavsiyeleri veya tavsiyeleri içermiyordu.
Araştırmacılar, Noel tatili öncesinde (Kasım veya Aralık aylarında) ve yaklaşık bir ay sonra (Ocak veya Şubat aylarında) katılımcıları tartıyordu.
Çalışma, kontrol grubundaki katılımcıların tatiller boyunca (ortalama yaklaşık 0,8 lbs veya ortalama 0,4 kilogram) biraz kilo aldığını, müdahale grubunun kilo almadığını buldu. Genel olarak, müdahale grubundaki katılımcılar, çalışma sonunda kontrol grubuna kıyasla ortalama 1 lb. (0.5 kg) daha az ağırlığındaydı.
İki grup arasındaki ağırlık farkı küçük olmasına rağmen, "önlenen herhangi bir kilo alımının sağlık sonuçları üzerinde olumlu bir etkisi olacağı" göz önüne alındığında, yine de önemlidir.
Araştırmacılar, çalışmalarının bazı sınırlamaları olduğunu; takip süresi görelilik kısaydı ve katılımcıların çoğu obez yerine sağlıklı kilolu veya fazla kilolu kadınlardı. Dolayısıyla, bulguların diğer insan gruplarına ne kadar iyi uygulandığı açık değildir.
Yazarlar, "tatil gibi yüksek riskli dönemlerde nüfusta kilo alımını önlemek için sağlık politika yapıcılar tarafından bu sonuçlar dikkate alınmalıdır."
