Yeni bir araştırmaya göre, keto diyetinin ilk birkaç haftası bulantı, yorgunluk ve baş dönmesi dahil olmak üzere grip benzeri belirtilerle gelebilir.
Bugün (13 Mart) Frontiers in Nutrition dergisinde yayınlanan çalışma için, araştırmacılar keto diyetine başlayan ve 43 çevrimiçi forumda semptomlarını tanımlayan 101 kişinin deneyimlerinden yararlandı. Keto grip denilen anekdotsal raporlarla tutarlı olarak - bu tür yüksek yağlı, orta proteinli, düşük karbonhidratlı diyete başlayanlara saldırdığı düşünülüyor - insanlar semptomlarını yeni bir keto diyetinin ilk yedi günü içinde zirve olarak tanımladılar , zaman içinde azalır ve yaklaşık dört hafta sonra nihayetinde kendi kendine çözülür.
Menzies Tıp Enstitüsü araştırmacısı, çalışma yazarı Dr. Emmanuelle Bostock, "Keto gribinin doğasını karakterize etmeye çalıştık, çünkü akademik medyaya kıyasla ortaya çıktığı popüler medya raporlarının miktarında bir kopukluk var," dedi. Avustralya'daki Tazmanya Üniversitesi'nde araştırma. "Bir çok çevrimiçi forum kullanıcısının, genellikle diyete başlamanın ilk birkaç haftasında meydana gelen, grip benzeri semptomları bildirdiklerini gördük."
Keto diyeti 1920'lerde epilepsi tedavisi olarak tanıtıldı. Ancak son zamanlarda keto diyeti, vücudu ketoz olarak bilinen bir duruma zorlayarak kilo kaybına neden olduğu düşünülen bir sağlık çılgınlığı haline geldi. Vücut bu durumda olduğunda, hücreler enerjilerinin çoğunu yağ asitlerinden türetilen keton adı verilen bileşiklerden alırlar. Uzmanlar bunun neden kilo kaybına neden olduğundan emin değiller ve çalışmalar keto diyetinin diğer kilo verme stratejilerinden daha etkili olduğunu gösteremedi. Ancak keto diyeti beklenmedik bir şekilde diğer diyetlerden farklı gibi görünmektedir: en azından diyete başlayan birinin ilk birkaç haftası içinde grip benzeri semptomlara neden olma eğilimi.
Çalışmada yer almayan Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü diyetisyen ve beslenme uzmanı Ginger Hultin, "Kesinlikle keto gribi yaşayan müşteriler görüyorum" dedi. "Bazı insanlar bunu zor buluyor, bazıları bu semptomlardan bazılarını alıyor, bazıları ise daha ciddi olarak alıyor."
Bu fenomeni ölçmek için Bostock ve meslektaşları tutarlı şikayetleri belirlemek için 43 çevrimiçi forumdan yararlandılar. Araştırmacılar, keto diyetine başladıktan sonraki birkaç hafta içinde, insanların ani bir baş ağrısı, mide ağrısı, bulantı ve diğer grip benzeri semptomlar bildirdiklerini buldular.
Araştırmacılar, keto diyetinin neden bu etkiye sahip olacağının belirsiz olduğunu belirttiler, ancak insanlar keto diyetine başladığında insanların bağırsaklarındaki bakteri ve diğer mikropların değişme şekliyle ilgili olabileceğinden şüpheleniyorlar.
Örneğin, Popüler Bilim'e göre keto diyeti, nişastalı sebzeler ve kepekli tahıllar gibi bağırsak bakterilerimizi destekleyen birçok yiyeceği hariç tutar. Popular Science, birçok çalışmanın beyin ve bağırsak arasında bir bağlantı bulduğu göz önüne alındığında, bağırsak bakterilerindeki değişikliklerin potansiyel olarak keto gribi semptomlarının bazılarına neden olabileceğini bildirdi.
Dahası, keto diyetine başlayan birçok insanın karbonhidratları kesmek için yedikleri yiyeceklerde köklü değişiklikler yapması gerekir, bu da vücudun insanlar kafeini kestiğinde ortaya çıkan gibi çekilme benzeri semptomlar yaşamaya neden olabilir. Sağlık Hattı.
Bununla birlikte, yeni çalışmanın kritik bir sınırlaması, verilerin, semptomlarını tanımlayan bireylerin ketozis yaşamak yerine keto diyetinde olduklarına dair herhangi bir kanıt olmadan tamamen çevrimiçi konuşma dizilerinden gelmesidir. Hultin, Live Science'a verdiği demeçte, "Bu, çevrimiçi forumların bir incelemesi olduğu için daha gerçek klinik çalışmaların yapılması gerekiyor." Dedi. Ancak Bostock, bu ön çalışmanın, iyi tasarlanmış klinik çalışmalarda keto diyetinin yan etkilerinin gelecekteki araştırmaları için zemin hazırlayacağını umuyor.
