Kuzey Carolina Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri ve farmakoloji profesörü olan A. Leslie Morrow, cevabın alkolün merkezi sinir sistemi üzerindeki güçlü etkileri ile ilgili olduğunu söyledi.
Alkol kan dolaşımına hızlı bir şekilde girer, genellikle bir kişiyi içtikten yaklaşık 20 dakika içinde. Küçük bir molekül, bu nedenle alkol kan dolaşımına girdikten sonra, kan-beyin bariyerini kolayca geçebilir ve nöronlar olarak bilinen beyin hücrelerini etkileyebilir.
Beyindeki alkol, tüm nöronların yüzde 80'inden fazlasında bulunan GABA-A reseptörleri de dahil olmak üzere protein moleküllerini hedefler. Normal olarak, bu reseptörler bir nörotransmitter (kimyasal haberci) olan GABA'nın (gama-aminobütirik asit) varış noktasıdır. Tipik olarak, GABA bu reseptörlere bağlanır ve klorür iyonlarının nöronların içinde hareket etmesine izin veren bir kanal açar.
Klorür iyonları bir nörona girdiğinde, nöronun ateşlenmesini yavaşlatan ışık anahtarı dimerleri gibi davranırlar.
Morrow, "Nöron ateşini azalttığınızda gevşemeye, sedasyona, uykuluğa neden oluyor," dedi. Nöronal ateş çok fazla düşerse, komaya ve nihayetinde ölüme neden olabilir.
Alkol bu etkiyi arttırıyor, diye açıkladı. Bu yüzden insanlar alkol aldıklarında, normalden daha rahat, sakin ve uykulu hissederler. "Motor koordinasyonları olmayabilir," diye ekledi Morrow. "Arabalarını nereye park ettiklerini unutabilirler. Ödevlerine konsantre olamayabilirler."
Bir kişinin alkol toleransı yüksekse, bu şekilde hissetmesi birkaç içecek daha alabilir. Bu, toleransı düşük olan kişilerin uyku hali de dahil olmak üzere bu etkileri neden daha yüksek toleranslı insanlardan daha erken hissetme eğiliminde olduklarını açıklar.
Peki alkol neden uykuyu bozar? Bir kez daha, cevap GABA-A reseptörlerini ve nöronları içerir. Yaklaşık 4 ila 5 saat içinde sosyal içki içmek (bir olayda yaklaşık üç içeceğe sahip), beyindeki alkol molekülleri GABA-A reseptörlerinin alkole ve GABA'nın kendisine olan duyarlılığını kaybetmesine neden olur. Bu gerçekleştiğinde, GABA-A reseptörleri nöronun yüzeyinden nöronun iç kısmına hareket ederler, burada bozulurlar. Bu sürece reseptör kaçakçılığı deniyor.
Morrow, GABA-A reseptörlerinin nöronun içine girmesinden sonra, ne GABA'nın ne de alkolün onları aktive edemediğini söyledi. O, klorür iyonlarını içeri almak ve nöronal ateşlemeyi yavaşlatmak için bu anahtarlar olmadan, nöronların heyecanlandığını, normalden daha hızlı ateş ettiğini söyledi.
"İşte o zaman uyanıyoruz," dedi Morrow. "Bu etki alkol dozuna ve alkolün tüketilmesinden sonraki süreye bağlıdır. Alkol dozu ne kadar yüksek olursa, hem nöronal inhibisyon üzerinde hem de nöronların içindeki reseptör kaçakçılığı üzerinde daha büyük bir etki olduğu için uyku ve uyanma üzerindeki etkisi artar. "
Neyse ki, vücut yeni reseptörleri sentezleyebilir ve birkaç saat içinde nöronların yüzeyine geri yerleştirebilir.
Ancak Morrow, bu sürecin alkolikler için farklı şekilde gerçekleştiğini söyledi.
Morrow, "O kadar çok GABA reseptörünü kaybettiler ki artık aynı oranda yenilerini yapmıyorlar." Dedi. "Daha az reseptörleri varsa, endişeli gergin olacaklar, disfori çekecekler ve sadece genel olarak uyumakta zorluk çekecekler. Onları daha fazla içmek istemeye iten şey bu. Daha fazla içmeye devam ediyor ve kısır bir döngüye yol açıyor ."
Morrow, alkolün beyindeki etkilerinin burada tarif edilenden çok daha karmaşık olduğunu kaydetti.
"Alkol birçok proteine etki ettiğinden, diğer proteinler de beyindeki inhibitör aktivitesine ve ayrıca gecenin ortasında insanları uyandıran uyarmaya katkıda bulunur." Dedi. "GABA-A reseptörleri alkole karşı çok hassastır ve alkolün etkilerinin gizeminde önemli bir rol oynar."
İnsanlar bir akşam içtikten sonra gece yarısı uyanırsa, sakinleşmek için derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini denemeleri gerektiğini söyledi. Bu, kaygı duygusunu uzak tutmaya yardımcı olabilir.
Morrow, “Kendini açıkça canlandırabilir ve daha heyecanlı hale getirebilirsin,” dedi. "Dinlenmenin uygun olduğunu anlayın. Uyuyamazsanız, dinlenmek yeterince iyidir. Kendinizi sakinleştirmek için bir şeyler yapın, o zaman ertesi gün muhtemelen iyi olacaktır."
