Günde sadece 24 saat vardır ve genellikle bunun yaklaşık üçte biri uyumak için harcanır. Öyleyse, kapsayıcı olan her zaman merak etti: Bu zamandan yararlanmak ve yeni bir beceri veya hatta bir dil öğrenmek mümkün mü? Başka bir deyişle, uykuda öğrenme mümkün müdür?
Cevap "öğrenme" ile kastettiğimiz şeye bağlı olarak evet ve hayır.
Karmaşık bilgileri absorbe etmek veya sıfırdan yeni bir beceri almak, örneğin uyku sırasında bir ses kaydını dinlemek neredeyse kesinlikle imkansızdır. Ancak araştırmalar, uyuyan beynin boşta olmaktan uzak olduğunu ve bazı öğrenme biçimlerinin olabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, bunun uykuyu kaybetmeye değip değmeyeceği henüz belirlenmemiştir.
Uykuda Öğrenme: Sahtekarlıktan Bilime
O zamandan beri yapılan birçok çalışma sayesinde, uykunun gün boyunca karşılaştığımız şeylerin uzun süreli anılarını oluşturmak için çok önemli olduğunu biliyoruz. Uyuyan beyin günün deneyimlerini tekrarlar ve onları ilk oluştukları hipokampustan beyindeki bölgelere taşıyarak stabilize eder. Uyku sırasında anılara çok fazla şey olduğu göz önüne alındığında, anıların değiştirilebileceğini, geliştirilebileceğini veya yeniden oluşturulabileceğini sormak doğaldır.
Uyku öğrenimine popüler bir yaklaşım, 1930'larda popüler bir cihaz olan Psiko-telefon idi. İnsanların bilinçaltındaki fikirleri özümsemelerine ve ışıltılı bir güvenle uyanmalarına yardımcı olduğu söylenen, "Sevgiyi yayıyorum" gibi uyuyanlara motivasyonel mesajlar verdi.
İlk başta, araştırmanın Psiko-telefon gibi cihazların arkasındaki fikri desteklediği görülüyordu. Bazı erken çalışmalar insanların uyku sırasında karşılaştıkları materyali öğrendiklerini bulmuştur. Ancak bu bulgular, bilim adamlarının uyku beyin dalgalarını izlemek için EEG kullanmaya başladığı 1950'lerde tartışıldı. Araştırmacılar, herhangi bir öğrenme gerçekleşmişse, bunun sadece uyaranların katılımcıları uyandırmasından kaynaklandığını buldular. Bu kötü çalışmalar, uykunun çöp kutusunun içine uyku öğrenmesini başlattı.
Ancak son yıllarda, çalışmalar beynin uyku sırasında tam bir damla olmayabileceğini bulmuştur. Bu bulgular, uyuyan beynin bilgiyi emmesinin ve hatta yeni anılar oluşturmasının mümkün olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, yakalama, anıların örtülü veya bilinçsiz olmasıdır. Başka bir deyişle, bu öğrenme şekli son derece basittir, Almanca veya kuantum mekaniğini öğrenmek istiyorsanız beyninizin başarması gerekenden çok daha basittir.
Yine de, bu bulgular uyku hayalini boru hayalleri kategorisinden yükseltti ve bilim adamlarının radarına geri getirdi.
Avustralya'daki Melbourne'deki Monash Üniversitesi'nden bir nörobilimci olan Thomas Andrillon, "Bilimsel literatür on yıllardır uyku öğrenmesinin imkansız olduğunu söylüyor. "Ama insanlar bu temel öğrenme biçimiyle gerçekten ilgilenmiyorlar."
Bilim adamları için, son keşifler olası uygulamalar hakkında umutlar dile getirdi, Andrillon Live Science'a verdiği demeçte. Örneğin, uyku öğreniminin örtülü doğası, fenomeni sigara içmek gibi kötü bir alışkanlık bırakmak veya yeni iyi şeyler oluşturmak isteyen insanlar için yararlı hale getirir.
Çürük yumurta ve sigara kullanımı: İlişkilendirmeler yapma
Birçok çalışma, şartlanma adı verilen temel bir öğrenme biçiminin uyku sırasında olabileceğini bulmuştur. Örneğin, Nature Neuroscience dergisinde yayınlanan 2012 çalışmasında, İsrailli araştırmacılar insanların uyku sırasında sesleri kokularla ilişkilendirmeyi öğrenebileceklerini keşfettiler. Bilim adamları, kötü bir şımarık balık kokusu açarken, uyku katılımcılarına bir ton çaldı. Uyandığında, tonu duyduktan sonra, insanlar kötü bir koku beklentisiyle nefeslerini tuttular.
"Bu, insanların uyku sırasında yeni anılar oluşturabileceğini gösteren açık bir bulgu," dedi Andrillion, bu çalışmaya dahil değildi.
Hafıza kapalı olmasına rağmen, insanların davranışlarını etkileyebilir, araştırmacılar Sinirbilim Dergisi'nde yayınlanan 2014 tarihli bir çalışmada bulundu. Bu araştırmada, sigara içenler bir gece çürük yumurta veya şımarık balıklarla eşleştirilmiş sigara kokusuna maruz kaldıktan sonra daha az sigara kullandılar.
"Guga" fil anlamına gelir: Uyku sırasında dil öğrenmek?
Andrillon ve meslektaşları uykuda öğrenmenin basit şartlanmanın ötesine geçebileceğini bulmuşlardır. Nature Communications dergisinde yayınlanan 2017 çalışmalarında, denekler uyku sırasında duydukları karmaşık ses düzenlerini seçebildiler.
Uykuda öğrenme yetenekleri kelimelerin öğrenilmesine uzanabilir. Current Biology dergisinde Ocak ayında yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar uydurma katılımcılara uydurma sözler çifti ve sözde "guga" fil anlamına gelen sözde anlamlarını çaldılar. Bundan sonra, uyanıkken, insanlar çok-dilli bir testte uydurma kelimelerin doğru çevirisini seçmek zorunda kaldıklarında şanstan daha iyi performans gösterdi.
Tüm bu çalışmaların ortak noktası, örtük bir bellek biçimi göstermeleridir. "Kendiliğinden kullanabilecekleri bir bilgi değil, çünkü bu bilginin orada olduğunu bile bilmiyorlar," dedi Andrillion. “Soru şu, 'Oradan nereye gidiyoruz?'”
Yeni bir dil öğrenmek birçok farklı katmanı içerir: sesleri tanıma, kelimeleri öğrenme ve dilbilgisine hakim olma. Şimdiye kadar yapılan araştırmalar, bir dilin tonunu ve aksanını, hatta uyurken kelimelerin anlamını tanımanın mümkün olduğunu, ancak gün boyunca her zaman farketmeden yaptığımızdan daha zayıf bir seviyede olabileceğini gösteriyor.
Ve sonra maliyeti düşünmelisin, dedi Andrillion. Uyku beynini yeni bilgilerle uyarmanın, muhtemelen uyku fonksiyonlarını bozduğunu, bir önceki gün öğrendiklerimizin budamasını ve güçlendirilmesini olumsuz etkilediğini söyledi.
Potansiyel olarak birkaç kelimeyi öğrenmek için kaliteli uykuyu kaybetmek akıllı bir değiş tokuş olmasa da, araştırmacılar uyku öğrenimini incelemeye devam ediyor, çünkü özel durumlarda uzlaşma buna değebilir. Örneğin, uyku öğrenme, insanların fobi ve travma sonrası stres bozukluğu durumunda bir alışkanlığı değiştirmesi veya inatçı rahatsız edici anıları değiştirmesi gerektiğinde yararlı olabilir.
Ve bu durumda yardımcı olabilecek bazı örtük öğrenme biçimleri uyku sırasında daha güçlü olabilir. Örneğin, sigara ve çürük yumurta çalışmasında meydana gelen şartlanma, uyanıklık sırasında yapıldığında iyi çalışmaz. Her gün bir çöp kutusunun yakınında sigara içiyorsanız, ikisinin ilgisiz olduğunu bilirsiniz, bu yüzden onları bağlamazsınız. Uyanıkken kolayca kandırılmıyoruz.
"Ama uyuyan beyin o kadar akıllı değil ve kendi iyiliğimiz için manipüle edebiliriz," dedi Andrillion. "Kulağa 'Sonsuz Gün Işığına' benziyor ve bu hala devam eden bir çalışma, ama olasılık var."
O zamana kadar, iyi bir gece uykusunun şimdiden en iyi şekilde uyku olduğunu unutmayın.
